| ２００４年６月分 月間２２４㎞ 年間２，６２５㎞ | |||||||
| 日 | 曜 | ㎞ | 計 ㎞ |
体重 ㎏ |
体調 | 天気 | 練習内容（マラソン・ランニング・ジョギング・陸上競技） |
| １ | 火 | 11 | 11 | 朝:ジョギング25分。夜:ジョギング30分 | |||
| ２ | 水 | 15 | 26 | 【アトミクラブ練習会】1000m×7本インターバル200mジョギング（3分16秒、17秒、33秒、33秒、32秒、30秒、23秒）、ジョギング30分 | |||
| ３ | 木 | 0 | 26 | ||||
| ４ | 金 | 0 | 26 | ||||
| ５ | 土 | 15 | 41 | ジョギング72分 | |||
| ６ | 日 | 15 | 56 | ジョギング76分 | |||
| ７ | 月 | 0 | 56 | ||||
| ８ | 火 | 5 | 61 | ジョギング25分 | |||
| ９ | 水 | 11 | 72 | 【アトミクラブ練習会】2000mレペティション×4本（休息4分。6分33秒、29秒、27秒、26秒） | |||
| 10 | 木 | 0 | 72 | 映画「デイアフタートゥモロー」を独りで観る。(;_;)ｼｸｼｸ･･･ | |||
| 11 | 金 | 0 | 72 | 〇 | ナムコナンジャタウンでデート | ||
| 12 | 土 | 29 | 101 | ◎ | ジョギング137分 | ||
| 13 | 日 | 5 | 106 | ジョギング25分（坂道）、筋トレ半セット。中華街、山下公園、遊園地、横浜ランドマークタワーでデート | |||
| 14 | 月 | 6 | 112 | ジョギング30分 | |||
| 15 | 火 | 12 | 124 | ◎ | 【神宮AC練習会】5000mタイムトライアル15分34秒（自己歴代2位）。映画鑑賞やナンジャタウンや横浜デートでのリフレッシュが良かったのだろうか？？ | ||
| 16 | 水 | 13 | 137 | 3000m×2本・1000m×1本インターバル600mジョギング（9分37秒、9分45秒、3分02秒） | |||
| 17 | 木 | 5 | 142 | ジョギング23分 | |||
| 18 | 金 | 0 | 142 | ||||
| 19 | 土 | 15 | 157 | ジョギング75分 | |||
| 20 | 日 | 15 | 172 | ジョギング75分 | |||
| 21 | 月 | 11 | 183 | ◎ | 雨 | 【国立競技場長距離教室（千恵子教室）】チェンジペースラン回廊1950m走×2本（5分46秒、58秒）、ジョギング | |
| 22 | 火 | 0 | 183 | ||||
| 23 | 水 | 9 | 192 | 〇 | 晴 | 【ハートブレイク練習会（寺ちゃん）】5000mタイムトライアル16分30秒（3800mでレースを捨てる） | |
| 24 | 木 | 2 | 194 | ジョギング10分、カラオケデート150分 | |||
| 25 | 金 | 0 | 194 | ||||
| 26 | 土 | 0 | 194 | × | 上野動物園でデート。風邪をひく | ||
| 27 | 日 | 0 | 194 | × | 風邪 | ||
| 28 | 月 | 15 | 209 | △ | ジョギング75分 | ||
| 29 | 火 | 4 | 213 | ジョギング21分 | |||
| 30 | 水 | 11 | 224 | ◎ | 【アトミクラブ練習会】5000mタイムトライアル16分33秒（4000mでレースを捨てる） | ||
【市民ランナーのホームページＢｙ東京･荒川市民マラソン２連覇の市民ランナー平沢直樹】
