サプリメントは健康食品（栄養補助食品）
市民ランナー平沢直樹の愛用品
【市民ランナーのホームページＢｙ東京･荒川市民マラソン２連覇の市民ランナー平沢直樹】
【マラソンランナー向け健康食品（栄養補助食品）一覧】
※ 以下に紹介しているサプリメントは昔（２００１～２００４年）食べていたもので、現在（２００６年春以降から）食べている愛用サプリメントとは違います。
現在食べているサプリメントはこちら → サプリメント
| ローヤル・ゼリー | 疲労回復力のアップに劇的な効果を実感。ビタミンB群と必須アミノ酸が豊富に含まれている。自律神経失調症気味のかたは、不眠症・冷え性・目まい・頭痛・胃もたれ・便秘・下痢・生理不順・インポテンツなどの改善にも期待できる。また、妊婦に飲ませたところ、生まれるまで普通１０ヶ月かかるところが９ヶ月で体作りが完了して生まれたという実例もある。近年はアミノ酸サプリメントの需要が高まっているが、アミノ酸+デセン酸（自律神経に良い作用を及ぼすローヤルゼリー特有の成分）と両方摂取できる分だけお得感がある。 |
| 酵素 | 「発酵の素」と書いて酵素。発酵食品に含まれる酵素を凝縮した（一口分でヨーグルトならバケツ1杯分、お味噌なら２kg分の分量に匹敵する）ようなもの。食べ物の消化・吸収、栄養素の分解・合成、老廃物の排泄、エネルギー源（グリコーゲン・脂肪）の燃焼の促進には必須。劇的な効果を実感。フルマラソンではエネルギーを生み出すために膨大な量の酵素が消費される。使われた酵素をすみやかに補充しなければ、まともに走れるように回復するまで時間がかかる。肝臓にとても良い。 |
| スピルリナ | クロレラのような藻の一種だが吸収力はその２倍。６０～７０％が必須アミノ酸を中心として構成される良質のたんぱく質で、１５～２５％含まれる炭水化物にはグリコーゲンが含まれている。各種ミネラル（カルシウム・鉄分・マグネシウム・カリウム・リン・マンガン・亜鉛・・・etc）や各種ビタミン、βカロチン、食物繊維、さらに必須脂肪酸のリノール酸・リノレイン酸が豊富に含まれる。外食しがちで野菜不足の社会人ランナーには欠かせないと実感。 |
| 杜仲（茶）エキス | 杜仲のエキスを凝縮した粒。本来は骨粗しょう症の予防のためのもの。マラソンランナーがスポーツ用として摂取すれば、疲労骨折や腰痛・ひざ関節痛の予防につながると実感。腎臓の機能を高めることにより、骨や筋肉をつくるための体内のコラーゲン合成力を高める。つまりカルシウムやたんぱく質をたくさん摂取しても、コラーゲン合成力が低ければ排泄されて無駄になるだけで非効率。おかげで最近はほとんど故障知らず。 |
| プロポリス | 殺菌力が高くて免疫力アップにも役立つため、主にガン予防・治療のためとしてアガリクスと共に注目を集めている。練習やレース、仕事などの疲れの蓄積により免疫力も下がるので、風邪をひかないためにも普段から免疫力を高めておく必要性がある。私は昨年の春から諸事情で摂取できなくなり、昨秋の新潟マラソンでは直前に風邪をひき４時間５５分かかってしまった経験が有る。やはり健康が一番。ガンで闘病中の母も、プロポリスのおかげなのか病気の進行が予想より遅めになっている様子。母さんもガンに克て！ |
| 安全な水（浄水器） | 家庭に1台、職場に１台欲しいところ。たとえ水に気をつけていてミネラルウォーターを普段から購入している家庭でも、お米を炊くときにはそれを使っいても、研ぐときにはすぐに流して捨ててしまうのでもったいなくて使っていないはず。しかし、研ぐときこそが水道水に含まれる有害化学物質をもっとも吸収してしまう（米が乾いているから）のが現状。１本２㍑２００～３００円でも、１ヶ月・１年と続けるといくらになるのかを考えるとやはり浄水器を1台取り付けるほうがお得。自分の家に取付けただけではなく、結婚した高校時代の友人にも奮発してご祝儀でプレゼントしてしまう。通勤RUNでの給水は、空ボトルに入れたミネラルたっぷりの浄水器の水。 |
【健康食品（栄養補助食品）との出会い】
| １９９９年に３年ぶりのマラソン復帰を果たしたあとは、２時間３０分を切って憧れの東京国際マラソンに出場しようとして懸命に取り組みました。しかしながら結果は、１９９９年度が２時間３８分で２０００年度が２時間３４分と、掲げた目標からすると年度別最高タイムは物足りないものでした。５年半もの間、２０歳のときに樹立した２時間３１分の自己記録が更新できずにいたため、やはり自分には３０分を切ることは無理なのか・・・と一旦はあきらめてしまいました。 そのあと健康食品販売の仕事に携わることになり、それまではあまりなじみがなかったローヤルゼリーやプロポリス、全く聞いたこともなかった酵素やスピルリナ、杜仲などの健康食品についていろいろと勉強していくことになりました。健康に多少関心のある方々に、薬の持つさまざまな副作用や病気の恐ろしさを紹介したり、健康維持の難しさや病気への予防対策の必要性を説明したりして、そのために役立つ取扱商品をご案内するのが仕事でした。 主に取扱商品は、糖尿病やガン、痴呆症、自律神経失調症などの予防対策を目的としたものだったのですが、ある時にふと思ったのです。「走りすぎて貧血や腰痛・ひざ関節痛、あるいは慢性疲労などでよく悩まされがちなマラソンランナーにも、それらの症状の予防対策用として応用できそうだな、ランニング・スポーツ用としても役立ちそうだな」と。 |
【健康食品（栄養補助食品）のランニング・スポーツ用としての応用】
| プロテインや鉄タブ、カルシウムタブなどの栄養補助食品を摂取するだけよりも、これらの健康食品も併せて摂取するほうがより成果を上げられるのではないだろうか？と、自分なりに仮説を立てたちょうどその頃、五輪金メダリストの高橋尚子選手（積水化学：当時）が４月のボストンマラソンに挑戦予定というニュースが流れました。シドニー五輪観戦での興奮が私の心の中に再びよみがえり、また走りたいという気持ちがふつふつと込み上げてきました。そして２時間３０分を切るという夢をあきらめきれずに、今度は健康食品の持つ可能性にかけてみようと気持ちを奮い立たせたのです。どのみち何も改善しなければ何も変わりません。それならだめでもともとで、新たな取り組みとして健康食品を実際に食べてみてどれほどの成果を得られるかどうかチャレンジしてみようと、まさに体を張った人体実験でもありました。結局、高橋尚子選手は４月のボストンマラソンを回避して代わりに同年９月のベルリンマラソンを目指すことになりましたので、私も彼女と同じレースを走れることを楽しみにしてベルリンマラソンにエントリーをしました。残念ながら２００１年第２８回ベルリンマラソンでは、私は目標の２時間３０分を切ることはできませんでした。しかし、そのあとの渡良瀬遊水地マラソンから始まった大躍進は●全成績一覧（フルマラソン大会）をご覧くだされば一目瞭然かと思います。 |
【誤解のないように】
| 誤解されないように、念のために申しますと健康食品を食べたらマラソンが速く走れるようになるというわけではありません！なんのこっちゃ？と思われたでしょうか。つまり、回復力と故障に対する耐久力が高まることによってハードな練習に耐えうることが出来るようになるため、結果として速く走れるようになり得るということなのです。食べているだけでは体調は快調になるでしょうが、本人の身体が耐えうる精一杯の練習をしなければ速くはなれません。あくまでも、たくさん練習ができるようになるための土台作りに役立つものとしてご理解ください。 また、現在は健康食品販売に仕事では携わっておりません。そのため以前に受けられていた恩恵（臨床試験的な意味合いで、浄水器以外の上記製品が無料支給されていました）がなくなり、一般のお客さんと同じように商品を購入しなければならなくなったために、金銭面の問題からかつての３分の１か４分の１ほどしか摂取できなくなりました。プロポリスも購入を断念せざるを得なくなりました。やはり摂取量を激減させてからは、２年ほど前のモンスター的な驚異の回復力は消えてなくなってしまいましたが、これからも購入できる範囲内でたとえ細々とでも健康食品を食べ続けたいと思っています。 上記【マラソンランナー向け健康食品（栄養補助食品）一覧】で挙げた健康食品の一覧は、数多くの健康食品・健康補助食品を仕事上で実際に食べてみた中で、データや理論上だけではなく、自分自身が身をもって劇的な効果を実感でき、愛用サプリメントとして重宝しているものを選びました。最後に一言！特にローヤルゼリーと酵素、スピルリナ、杜仲の4点に対しては、かつて大量摂取していた体験者からの発言ですが、飲んでいない人はそれだけでマラソン・ランニングライフの楽しみの半分を失っているような気がします。もちろん摂取するとなると、逆にその出費のためにマラソン以外の楽しみの半分を失います（笑）。 |
【Ｐ・Ｓ】
| 酵素はフルマラソンのレース直前に飲むのはお勧めできません。私の実体験ですが、エネルギーの燃焼が活発になりすぎて、序盤はかなり足が軽く快調に走れるのですが、ガンガン前半からエネルギーを使い続ける結果として後半３０㎞以降でエネルギー切れを起こしやすくなるようです。やはり、フルマラソンで摂取するのならハーフポイント以降のスペシャルドリンクに混入させるか、レースの３時間前くらいに、食べ物の消化・吸収を促進させるために摂るのが良いでしょう。また、ハーフマラソンまでの距離のレースでは、スタートの直前に摂ることによってレース序盤から動きが良くなり好感を持ちました。 |
健康情報館
